时蔬焗豆鸡肉卷
时蔬焗豆鸡肉卷的做法说明
早餐首选哦~蔬菜加全麦饼皮还有鸡胸肉，低脂健康~
时蔬焗豆鸡肉卷的做法与步骤
- 第1步.
把全麦粉，2g盐，10g食用油放在一起，加适量水揉成面团。如果想要松软可以加一点酵母。
- 第2步.
擀成圆形饼皮，稍微薄一点，大概1㎜的样子。在不粘锅上不加油煎熟。
- 第3步.
把秋葵焯熟，黄瓜胡萝卜切条。如果不喜欢胡萝卜硬也可以滚水焯一下。这一步也可以用别的蔬菜代替，比如生菜等。因为家里没有所以我就没有加。
- 第4步.
前一天淀粉黑椒等腌制好的鸡胸煎熟切条，鸡蛋煎熟放到饼皮上，码上蔬菜条和鸡胸肉条，最后铺上一层茄汁焗豆。如果没有可以直接加番茄酱等酱料。
- 第5步.
卷起来开吃吧~ o(*￣▽￣*)ブ
小贴士
秋葵过一下滚水，焯两分钟就可以了。久了营养会流失。
焗豆推荐梅林的茄汁黄豆罐头。好好吃！！
