西班牙燉蛤蜊

西班牙燉蛤蜊

西班牙燉蛤蜊的做法说明

方子出自我最爱的美食杂志《American's Test Kitchen》非常低卡的海鲜燉菜,可以当主菜,也可以做开胃菜,健身的姑娘不要错过!

西班牙燉蛤蜊的食材和调料

橄榄油2 T
北极,去皮,开背350克
葡萄酒1.5 C
,切小丁1 个
红椒,去籽,切小丁1 个
,切末3 瓣
月桂叶2 片
辣椒1/4 t
番红花,切碎1/8 t
白兰地2 T
去皮的整颗番茄罐头,切小丁1 罐
蛤蜊675 克
海虹224 克
扇贝,去筋224 克
新鲜意大利芹,切碎1 T
柠檬汁1 t

西班牙燉蛤蜊的做法与步骤

  1. 1.

    锅内加1 t的橄榄油,中大火烧热,放入虾壳,炒3-5分钟至粉红色,关火,倒入白葡萄酒,加盖,放着备用。

  2. 2.

    在燉锅中加入1 t橄榄油,洋葱,红椒,盐,加盖,中小火偶尔翻炒一下,大约8-10分钟后,蔬菜变软后,打开锅盖,转中大火,继续炒4-6分钟,至蔬菜微微上色。

  3. 3.

    加蒜末,月桂叶,辣椒粉,番红花,胡椒粉,煸半分钟左右,加白兰地,煮到酒的量减少一半,约半分钟。加入番茄,包括汁水。继续煮到汤汁浓稠,约5-7分钟。

  4. 4.

    把之前的虾壳连同酒一起倒入燉锅中,用铲子把虾壳压一压,使得尽量多的出汁。捞出虾壳扔掉。将汤汁小火燉3-5分钟。

  5. 5.

    加入蛤蜊,加盖,5分钟左右,已经有蛤蜊张开。 加入海虹,扇贝,加盖,3分钟左右,全部蛤蜊张开。 加入虾,加盖,2分钟左右,虾变粉红色,海虹也张开了。

  6. 6.

    捞出月桂叶和没有开口的贝类。加入意大利芹,柠檬汁,如果需要的话用盐和黑胡椒调味。装盘。

小贴士

原配方还加入了面包碎,做法如下:
2 T 杏仁碎
2片白土司,横竖各切一刀
1 t 橄榄油
盐和黑胡椒少许

烤箱预热190度,用料理机把杏仁打碎,加面包,橄榄油,盐,黑胡椒,打10秒左右。将这些混合物倒在烤盘里烤5min,变干呈金黄色,放凉待用。
最后出锅前,取适量烤过的面包碎加到汤中,稍微翻拌几下,直接盛盘就可以。

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