不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法说明

这很适合健身的妹子，当然啦，也包括肌肉男，哈哈

低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的食材和调料

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）	250g
黄瓜，切丁	25G
胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃	50g
口蘑，你也可以加香菇	3朵
青椒，丁啦	半个
蔬菜油	一勺
盐	适当
鸡精	适当
还有最重要的烧海苔	3…5片
鸡蛋	一枚
淀粉	少许
料酒	一勺
生抽	半勺

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法与步骤

1.
各种切丁，混合
2.
将蔬菜丁下锅爆一下，爆香，马上出锅放凉
3.
鸡肉和蔬菜混合，然后加入剩下的鸡蛋还有调料，混合搅拌均匀，顺时针
第4步.
然后码在海苔上铺平开来，按照寿司的方式卷好，然后稍微定型一下
5.
锅不要放油，中火热锅，下锅煎，会不时流出汁水，注意翻面，使之受热均匀
第6步.
出锅，切好，开吃

小贴士

告诉你，不要太好吃，不信你试试

猜你喜欢的菜谱

爱生活爱美食，自小就喜欢看妈妈烧各种菜肴，到现在为止一有美食节目和书籍都很乐意关注，梦想着哪天能开一间私房小菜馆，一切都是嫁人为妇身不由己啦……只能在我的小厨房找点乐趣了，自从进了下厨房认识了那么多的巧手美厨娘，才知爱美食的吃货都很棒，为家人每天创作出一道螃蟹蘸料(不试后悔)一只成功的戚风蛋糕做法，干贴，经验分享，不进来别后悔！！！不试后悔：详解最好吃的葱油面（葱油做法）不吃后悔的红糖玫瑰蜜欧包吃了变美前任后悔燕窝盅不看后悔！百香果的最靠谱保存大法天然酵母巧克力坚果麻薯夹心软欧～吃了怕胖～不吃让你后悔一辈子懒人版流黄心蛋～1分钟搞定～不做必后悔～超简单～

美食资讯

随便看看其他菜谱

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on相关菜谱大全