【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖
【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖的做法说明
紫薯汤圆营养成分：热量\100g 120kcal
碳水化合物 26.6g
脂肪 0.2g
蛋白质 2.8g
原方来自硬派健身
只是一个解解馋的小东西啦
【sirius】超低卡紫薯汤圆~无油无糖不发胖的做法与步骤
- 第1步.
紫薯煮熟，去皮捣成泥，加代糖拌匀 加点淡奶油会更好吃哦
- 第2步.
糯米粉加适量温水，和面至三不粘
- 第3步.
取一部分紫薯加入糯米面团，混匀做汤圆皮，剩余紫薯捏成圆球状内陷
- 第4步.
面团包入紫薯馅，搓圆，即成紫薯汤圆
- 第5步.
锅中加水煮开，下汤圆，盖上盖子等水烧开后加少量冷水，再煮开，至汤圆浮起即成
小贴士
1. 糯米中的紫薯泥越多，做出来的汤圆颜色越深，口感越甜
2. 煮汤圆时时不时用勺翻一下，防止汤圆粘底
