快手！低脂烤鸡肉蔬菜

快手！低脂烤鸡肉蔬菜

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法说明

减肥增肌的好菜哦～完全吃得饱不用担心哦

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的食材和调料

鸡肉	100g
西兰花	自己吃多少切多少
西红柿	1-2个
洋葱	半个

快手！低脂烤鸡肉蔬菜的做法与步骤

第1步.
西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上
第2步.
鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿
第3步.
烤箱预热180度，鸡肉铺在菜上，烤20-25min
第4步.
铺上米饭～吃吧～

小贴士

1、觉得热量可以的话可以在腌鸡肉时放一些蜂蜜
2、放鸡肉的时候不要让肉叠在一起，有时候会夹生

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