电饼铛版黑胡椒鸡胸肉
电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法说明
运动中的人，摄入蛋白质，首选鸡胸肉。
电饼铛版黑胡椒鸡胸肉的做法与步骤
- 第1步.
准备食材
- 第2步.
鸡胸肉洗净擦干，划花不切断，竖切是分2次吃。 抹盐+黑胡椒，等片刻。
- 第3步.
抹蒜碎+生姜片，等片刻。
- 第4步.
酱油1勺（约10-15g）
- 第5步.
糖调味少许（可不加）
- 第6步.
加水50ml，水与肉持平。 如不加水，可以定时翻面。 写食谱时，腌制2小时。时间可以调整半天，最多2天，时间再长就不新鲜了。
- 第7步.
电饼铛抹橄榄油
- 第8步.
冷锅放入，适量洋葱（可不加）。
- 第9步.
开下开关2分钟，翻面。 再2分钟，翻面。 电源关闭，焖一分钟。（焖的一分钟，看情况可省略）
- 第10步.
装盘。
