减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）
减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法说明
用南瓜的甜味代替调味品 减脂期需要少油少盐的么 蛋白质蔬菜碳水都有了超简单
减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法与步骤
- 1.
南瓜蒸熟，虾烫熟去壳备用。黄瓜胡萝卜切丁。
- 2.
热锅放一点点橄榄油，把黄瓜胡萝卜放进去翻炒。 然后把糙米饭倒进去一起炒，太干可以加一点点水炒。
- 3.
倒入虾仁翻炒，最后把蒸好的南瓜丢进去翻炒均匀。因为南瓜蒸熟了一炒就烂了，翻炒到南瓜泥均匀的裹在菜和糙米上就可以出锅了。
小贴士
糙米饭我都是煮一大锅放冷藏，家人煮饭的时候装一碗放电饭煲上面蒸，或者做成炒饭很方便。
虾仁也可以生的去壳和蔬菜一起炒怕麻烦就直接买超市的速冻虾仁
