糙米海鲜时蔬炒饭低卡版

糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法与步骤

1. 1.

   糙米浸泡八小时 米和水比例1:2 然后开始闷闷闷

2. 2.

   西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备用

3. 3.

   锅里加少许橄榄油，牛肉撕碎把蔬菜虾加入锅中炒香，最后加闷好的糙米饭加少量味极鲜翻炒出锅

4. 4.

   装盘以后依个人口味可撒上芝麻黑胡椒等