黑胡椒鸡排(非油炸)
黑胡椒鸡排(非油炸)的做法说明
减肥过程很痛苦，偶尔来个烤鸡排既有油炸的错觉又低脂少油，苦中找乐，呵呵哒。
黑胡椒鸡排(非油炸)的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉切成大块或者大片
- 第2步.
用刀背敲松敲薄肉片
- 第3步.
将盐和黑胡椒碎散在肉片表面腌制一小时以上
- 第4步.
锅内放少许油加入面包糠炒成金黄色
- 第5步.
鸡肉片先蘸面，再蛋液，再面包糠
- 第6步.
烤箱200度预热，烤25-30分钟。
小贴士
鸡肉腌制时间短不入味，可以在蛋液里加入少许盐增加鸡排咸味。
减肥过程很痛苦，偶尔来个烤鸡排既有油炸的错觉又低脂少油，苦中找乐，呵呵哒。
鸡胸肉切成大块或者大片
用刀背敲松敲薄肉片
将盐和黑胡椒碎散在肉片表面腌制一小时以上
锅内放少许油加入面包糠炒成金黄色
鸡肉片先蘸面，再蛋液，再面包糠
烤箱200度预热，烤25-30分钟。
鸡肉腌制时间短不入味，可以在蛋液里加入少许盐增加鸡排咸味。
