全麦吐司—减肥餐单
全麦吐司—减肥餐单的做法说明
每天都嘴馋
这样一片吐司（全麦面包小片装67kcal一片，吞拿鱼1/6小罐13kcal，少量酱约20kcal，alpro酸奶3～5克5kcal， granola 5-8克25kcal）加上所有材料，才100卡左右，吃起来无压力
有时候想两种味道都吃就把份量减半，用一半吐司做一种口味。早餐的幸福感满满溢出
一直朝着幸福健康的生活走起～～～
全麦吐司—减肥餐单的食材和调料
| 全麦面包 | 1～2片 |
| 咸味 | |
| 日式卡夫0脂肪蛋黄酱 | 随意 |
| 无油无水罐装吞拿鱼 | 随意 |
| 韩式辣椒酱 | 随意 |
| 甜味 | |
| museli/granola | 适量 |
| 水果：蓝莓，红莓，各种莓 | |
| 豆式alpro酸奶或任何无糖酸奶 | 随意 |
全麦吐司—减肥餐单的做法与步骤
- 1.
咸味做法 1.抹上适量辣椒酱 2.放上吞拿鱼 3.挤一点点蛋黄酱 4.烤箱中层200度5分钟 完成
- 2.
甜味做法： 1.用吐司机把面包烤一下，一般是最底的，烤热就好 2.抹上适量无糖酸奶 3.撒一点museli/granola 4.放上一点点自己喜欢的水果 搞掂，开吃
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