减肥能量奶昔

减肥能量奶昔的做法与步骤

1. 第1步.

   蛋白粉，实在没有可不加，建议加入一两块纯天然可可脂巧克力或纯可可粉。

   
2. 第2步.

   香蕉1根，按口味增加

   
3. 第3步.

   即食麦片一定不能少!放几大勺，不建议太少，代替早餐，放太少没有饱腹感

   
4. 第4步.

   自制无糖酸奶300g，也可以用纯牛奶代替

   
5. 第5步.

   搅拌机打几下就好了，按个人口味加蜂蜜或代糖，不建议放白砂糖，热量高。香蕉熟透的话不需要放糖就很甜了。

   
6. 第6步.

   一大杯，450g左右，吃的饱又不会热量过剩。