10分钟减脂餐
10分钟减脂餐的做法说明
热呼呼一大盘蔬菜蛋白质以及主食啥啥都有啦！不用油又快手
10分钟减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
需要一口质量好的不粘锅！冷锅把蔬菜铺平放进去，西红柿之类出汁的放下层，上面放肉类。点火，盖盖子
- 2.
如果吃面条，那么可以开始另起一锅煮面啦！烙饼的话请切丝！冷饭请适当打散。
- 3.
等待差不多面条刚煮软——也就三五分钟那么长的时间，捞出来，把你需要的主食扔到煎锅里菜和肉上面。再焖一会儿
- 第4步.
调味一下，拌匀就可以吃了！很快是不是！
小贴士
减脂的话请自行科学合理地选用蔬菜，并调整主食分量。这个平时吃也很快啊！如果用马铃薯之类不太好熟的菜请切小块或者事先单独微波炉一下
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做法：1、牛肉，买那种带筋头的（可以咨询买家），切成小块，在沸水里煮1分钟去掉血水。重新放进高压锅里，就加水、料酒、姜片、大蒜、八角、少许红糖（次次声[呲牙]）10分钟，小火15分钟；2、土豆和胡萝卜切丁或片生水煮开闷熟一些捞起备用；3、洋葱切小丁；4、热一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟五分钟减脂餐15分钟搞定蔬菜＋蛋白质减肥减脂餐，早中晚都可以吃！！超快速超满足10分钟减脂餐5分钟早餐：1分钟切葱，2分钟煎肉片，2分钟煎蛋加调料15分钟快手减脂餐115分钟快手减脂餐减脂餐之60天减脂计划
