泡椒拌莴笋（轻断食食谱）
泡椒拌莴笋（轻断食食谱）的做法说明
之所以把这个简单的菜谱写在这里，是因为轻断食这天，青菜虽然可以无限量吃，但吃法除了煮就是拌，而且油必须少放，所以味道容易寡淡。加入了泡椒之后，凉拌莴笋的色香味全部提升，虽然油少，也无妨了。
此菜合计热量不超过120大卡。
泡椒拌莴笋（轻断食食谱）的食材和调料
| 莴笋 | 300克（42卡） |
| 灯笼泡椒 | 4粒（29卡） |
| 香油 | 5克（45卡） |
| 生抽 | 10克 |
泡椒拌莴笋（轻断食食谱）的做法与步骤
- 1.
莴笋切条，入开水汆烫几秒钟，捞出沥干水分。
- 第2步.
泡椒切小粒，与香油、生抽一起与莴笋拌匀。
小贴士
莴笋叶也可以这样拌。
