菠萝肘花分别切丁
虾去虾线切丁
葱切丁
放少许盐搅拌均匀。倒橄榄油炒至七八分熟盛出备用
少许橄榄油，放入葱虾翻炒熟
放入肘花丁波罗丁
放入米饭鸡蛋，翻炒。放盐少许。炒匀出锅
#橄榄油拯救懒惰星人#橄榄油烤羽衣甘蓝#橄榄油拯救懒惰星人#橄榄油浸番茄干菠萝海鲜饭菠萝海鲜饭GALLO暖心小食——玉米糕 配以塞入甜椒的橄榄和罗勒浸渍橄榄油坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可圣女果菠萝海鲜饭菠萝海鲜饭林师傅-菠萝海鲜饭
