我的增肌减脂餐日记
我的增肌减脂餐日记的做法说明
煮妇也要对自己好一点
对自己好不是大吃大喝
而是要小心地吃
我也刚开始明白这个道理
^_^
我的增肌减脂餐日记的做法与步骤
- 1.
早起空腹喝一杯加少许盐的温开水
- 2.
8:15 左右 早餐。包括水、蔬菜、水果、优质动物蛋白（鸡蛋、牛肉、鸡肉、深海鱼、牛奶、酸奶、奶酪等）、优质植物蛋白（豆类、豆制品、坚果等）、五谷杂粮
- 3.
10:15 左右 点心
- 4.
2点左右 午餐 （因为中午有1小时瑜珈训练）
- 5.
6点左右 晚餐。以蔬菜水果豆制品深海鱼为主，避免碳水化合物。
