单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）
单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的做法说明
最近特别想吃意面 但是又不想弄的那么复杂
就从手边有的材料做起来
一个锅从熬酱到煮面 从收拾材料到吃
45分钟全部搞定
参考了宅男的单锅意面
以下材料都是一人份 有*是必备哦
（注意看tips哦 步骤图没有拍 下次补上）
单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的做法与步骤
- 1.
先在番茄身上划刀 然后放在开水里烫2，3分钟 剥皮
- 2.
烫番茄的同时可以切洋葱 蒜粒
- 3.
剥完皮的番茄切成块 小红尖椒切成段 全部丢进料理机打成糊
- 4.
锅里放上橄榄油加热 把洋葱丢进去 小火煎至洋葱透明 再把蒜粒丢进去 煎出香味
- 5.
把虾仁丢进锅里 中火炒一炒熟
- 6.
把番茄糊倒入锅内 加入鱼罐头 适量的清水 大火煮开
- 7.
加入意面 保持中火
- 8.
大概20分钟左右就可以了 中间可以尝尝咸淡 加盐和黑胡椒
- 第9步.
最后撒一点欧芹 开吃
小贴士
1.意面最好是这种管状的 吃的时候咬下去里面是酸酸甜甜的汁水 谁吃谁知道
2.辣椒最好放一点比较开胃 没有辣椒放辣椒粉也行
黑胡椒一定要现磨的 不能是胡椒粉 没有黑胡椒不放也行
3.意面加进去之后要不时的去搅一搅 以免糊底
4. 虾和鱼罐头都可以不要 或者换成牛肉糜 肉丸子什么的都行
5.没有饮食计划的朋友们可以最后撒芝士粉什么的
祝好胃口
