无油增肌烤豆腐丸子
无油增肌烤豆腐丸子的做法说明
既想锻炼后补充充足的蛋白质
又想作为女人多吃些大豆制品
遂想出这么个增肌无油的小白丸纸
无油增肌烤豆腐丸子的做法与步骤
- 第1步.
菠菜、胡萝卜、香菇切丁与豆腐搅拌成泥
- 2.
全麦面粉放对少要看馅泥的干湿而定，不塌、 能成型就OK（揉的时候手太黏糊，没有图）
- 第3步.
搓成球，烤箱150度预热五分钟后，烤20分钟（时间因烤箱不同而不能那么精准），颜色变成金黄就好了
小贴士
1. 可以换成普通面粉，但对于想要多吃些粗粮的小伙伴们全麦更适合
2. 菠菜可以依季节换成时令蔬菜，比如油菜、圆白菜…balabala
