减肥增肌健康餐

减肥增肌健康餐

美莲娜在健身

减肥增肌健康餐的做法说明

记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!

减肥增肌健康餐的食材和调料

水果	三种或以上
蔬菜	两种或以上
肉	牛肉，鸡胸肉或鱼肉
usana	益生菌，葡萄籽，essential
水	大量
果蔬汁	至少两天一杯（自己弄）
运动	一周六天（有氧+核心训练）

减肥增肌健康餐的做法与步骤

第1步.
Usana/水果
第2步.
蔬菜/肉
第3步.
水/果蔬汁
第4步.
运动

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