低脂午餐蚝油烤三文鱼
低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法说明
无意间发现蚝油的万能用法。
低脂午餐蚝油烤三文鱼的食材和调料
| 去皮三文鱼 | 200克 |
| 盐 | 适量 |
| 黑椒碎 | 适量 |
| 蚝油 | 半茶匙 |
低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法与步骤
- 第1步.
一段三文鱼去皮，用厨房纸吸去多余水分。
- 第2步.
表面撒一层盐，可以适当给三文鱼做个马杀鸡！然后均匀涂上一层薄薄的蚝油（懒人建议这时候西餐刀很好用），撒上黑胡椒碎。有时间就腌15分钟，没时间就直接丢烤箱。
- 3.
烤箱预热200度，烤盘铺上油纸或锡纸或烘焙纸都可以，中层烤15－20分钟。然后230度上层烤3-5分钟，让表皮有点脆脆的。没有烤箱可以用不粘锅煎。
- 第4步.
拿出烤箱，转入盘中，挤一点柠檬汁直接开吃。
小贴士
1.三文鱼我自己喜欢选接近尾部的一段，因为油脂比较少。
2.中层烤的时候我为了烤出油会多烤一会儿，但是一般不会超过30分钟，不然就柴了。
3.蚝油不要贪心涂太多，会腻，薄薄一层就好。
4. 一定要用黑胡椒碎，不要用粉。
