简单多样减脂餐

简单多样减脂餐的做法与步骤

1. 1.

   准备工作： 西兰花去掰成小朵，用盐水浸泡后用水清洗。 芹菜清洗后，去除叶子，切成适当的小段。 鸡胸切片或者切条，用胡椒粉，姜粉，海鲜酱腌制 小米椒和蒜切碎备用

2. 2.

   紫薯，去皮，放入锅中蒸，直到可以用筷子戳透

3. 3.

   西兰花和芹菜用水抄一下

4. 4.

   油热，放入小米椒和蒜翻炒片刻，放入腌好的鸡胸肉。颜色变了，（这里我会倒入一点水）就撒入适量盐，和海鲜酱调味，再翻炒一会就可以起锅了。

5. 5.

   蔬菜，到油翻炒，撒盐和海鲜酱，片刻后就可以起锅，

6. 6.

   最后摆盘即可。