减脂期晚餐1

减脂期晚餐1的做法与步骤

1. 第1步.

   纤维：心里美半个醋渍

   
2. 第2步.

   碳水&纤维：骨汤一碗，只要胡萝卜和山药

   
3. 第3步.

   纤维：轻油炝炒包菜，炒得有技巧的话非常开胃～ 奉上诀窍！！倒油入锅，转锅让油覆盖整个锅底，然后把油倒出！！！对！把多余的油倒出！然后加姜片、杭椒丁爆香，加包菜丝炒至缩水体积变小，把包菜丝拨到一边，加蒜片爆香起锅～

   
4. 第4步.

   蛋白质：青椒牛肉饼 这个是准备一周食物的meal prep时候做的，做法下次奉上