Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】

Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】的做法与步骤

1. 第1步.

   准备一个密封罐和自己喜欢的各种食材。

   
2. 2.

   用小勺加一层酸奶到密封罐中（最好在最下面铺一层，让谷物充分吸收酸奶中的水分），一层谷物，再盖一层酸奶。可以加水果，m&m巧克力豆，各种健康的seeds，比如奇亚籽（最好泡到酸奶/牛奶里，这样就是软软的了）。喜欢什么就加什么～偶尔也可以加点小饼干/谷物棒做装饰。 这个步骤只是我比较习惯的（下面放谷物，上面放水果。）任意发挥就好，试一两次就懂啦～而且每次换成不同的水果/谷物/装饰物都会有小惊喜。之前一直用莓果，最近一直在吃黄桃/菠萝/香蕉之类的。其实每天的成分都不太一样～

3. 第3步.

   如果选择谷物的话，一般只加酸奶就够了。不过也要看吸水度，比如grape nuts，不加牛奶的话第二天早上还是硬硬的很难嚼。一般的谷物都是不需要加牛奶的，直接在上面盖一层酸奶第二天早上就是美味～（软软的又有点脆脆的口感最好啦～）谁试谁知道～ ***最下面会推荐一些我认为不错的谷物～

   
4. 第4步.

   如果选择燕麦的话，old fashion那种大大的口感更好。如果喜欢quick oats也可以，但是个人认为口感不如前者。选择燕麦要适当加一些牛奶，然后加酸奶搅拌（其实不搅拌也很棒，如果吃燕麦我都是直接加牛奶不加酸奶的。） ***切忌一定要留出一定空间，燕麦吸水会膨胀的～ (图片大概就是快熟麦片做出来的效果)

   
5. 第5步.

   下面是一些我做过的早餐～我喜欢叫breakfast jar～

   
6. 第6步.

   如果是纯酸奶，也可以加些果酱。

   
7. 第7步.

   这个最下层就是燕麦＋chia seeds+牛奶，然后盖了一层酸奶，再加其他的。

   
8. 第8步.

   用了谷物棒做装饰～

   
9. 第9步.

   这种脆脆的谷物第二天就会吸水陷下去一些。

   
10. 第10步.

    两层酸奶间用了cracker。

    
11. 第11步.

    水果～

    
12. 第12步.

    grape nuts+酸奶+chia seeds+水果+谷物+酸奶+水果。

    
13. 第13步.

    最下面的grape nuts先用牛奶泡过。

    
14. 第14步.

    用了彩色的谷物～

    
15. 第15步.

    :D

    
16. 第16步.

    ;D

    
17. 第17步.

    最近吃的，总是吃莓果有些腻了，就是颜色比较单调。

    
18. 第18步.

    ;)

    
19. 第19步.

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20. 第20步.

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21. 第21步.

    【谷物推荐3】

    
22. 第22步.

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23. 第23步.

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