早餐一抓就上路
炒菜，烙蛋皮
保鲜膜垫底，铺紫菜，一小层饭，一层菜，一小张蛋皮，结尾一层薄饭
拉着保鲜膜，从紫菜四角往中间折，中间汇合后保鲜膜收紧
从中间切开或时候直接一整张紫菜包着吃
杂粮菜蔬煎饼菜蔬焖饼苹果芹菜蔬果汁（适当清肠胃必备）鸡蛋菜蔬饼美食美色 甜菜蔬果配菜蔬甜薯藜麦减脂沙拉紫菜蔬蛋汤【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬菜蔬披萨（吐司）
