茄汁豆香肠配蔬菜546kcal
茄汁豆香肠配蔬菜546kcal的做法说明
丧心病狂减脂期的晚餐，原本减脂期不应该吃香肠这么肥的东西不过为了消灭冰箱的存货，也只好这么做了(￣▽￣)
茄汁豆香肠配蔬菜546kcal的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材，洗净西兰花和小玉米。西兰花和小玉米用开水汆熟，装盘。
- 2.
香肠用小刀在划几刀，送入烤箱烧烤档(grill), 高火15-17分钟。 没有烧烤档的用烤箱180度中火15-17分钟处理。 拿出来用小刀戳看看里面熟了没有。 熟了之后装盘。
- 第3步.
豆子开罐，倒进碗中，微波炉高火1分钟，加热后淋洒在香肠和蔬菜的表面。 可以享用了。
小贴士
香肠188g, 301kcal, 18.8 g 脂肪
豆子200g, 156kcal, 0.4g 脂肪
小玉米和西兰花也是有热量的，不过热量很低，但是也不要摄入过量。
总体来说这是肥腻的一餐ˊ_>ˋ
