低糖花生酱饼干(素食)

低糖花生酱饼干(素食)

低糖花生酱饼干(素食)的做法说明

借鉴了中岛老师的花生酱饼干。但是因为减少了糖浆的使用量,所以添加了水。
用来做运动前的加餐最合适。
以180g计算,总热量1044Kcal,102g碳水,15.33g蛋白质,66.17g脂肪。

低糖花生酱饼干(素食)的食材和调料

低筋粉100g
花生70g
玉米2大勺
1大勺
1/8小勺
2大勺
花生碎10g

低糖花生酱饼干(素食)的做法与步骤

  1. 第1步.

    玉米油,花生酱,枫糖浆混合在一起,搅拌均匀

    低糖花生酱饼干(素食)的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    将低筋粉倒入上面的液体中。用橡胶刮刀快速切拌的过程中,加入水。然后将面团用上下重叠的方式,揉成表面光滑的面团。注意,不要反复按压。

    低糖花生酱饼干(素食)的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    混合成面团后,从面团中部依次向前,向后擀成约5毫米的薄片。用模具压制饼干。尽量减少剩余的边角。

    低糖花生酱饼干(素食)的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    放入烤盘中,用叉子扎出气孔。烤箱预热180摄氏度,烘焙25分钟左右,考到表面上色即可。

    低糖花生酱饼干(素食)的做法步骤 第4步

小贴士

1、不用轻易减少油,或者糖的含量,否则需要加水,才能将面粉和成团。
2、此配方的含糖量基本为最低含量。
3、烤箱温度,因为烤箱品牌不同,所以烘焙时间,请自行斟酌。
4、有关热量值,来自原料的营养成分表,仅供参考。

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