藜麦杂果酸奶 Mixed Fruits Quinoa Yogurt Bowl
藜麦杂果酸奶 Mixed Fruits Quinoa Yogurt Bowl的做法说明
藜麦拌酸奶是国外很流行的一种早餐。藜麦可以用其他谷物例如燕麦代替，酸奶可以用水果奶昔代替。健康好吃的快手早餐。
藜麦杂果酸奶 Mixed Fruits Quinoa Yogurt Bowl的食材和调料
| 藜麦 | 酌情 |
| 胡萝卜 | 看心情 |
| 酸奶 | 一小碗 |
| 薄荷叶 | 3-4片 |
| 蓝莓 | 10-15颗 |
| 葡萄柚 | 半颗 |
| 番茄 | 半个 |
| 杨花萝卜 | 4只 |
| 椰丝 | 少许 |
| 番石榴 | 两个 |
| 腰果 | 一小把 |
藜麦杂果酸奶 Mixed Fruits Quinoa Yogurt Bowl的做法与步骤
- 1.
藜麦看上去很小但可以膨胀成自己体积的很多倍。所以水和藜麦的比例至少要1：10。生藜麦和凉水一起煮至水开，开盖转中小火继续煮30分钟。
- 2.
同时将自己喜欢的水果和蔬菜切丁待用。这里加的是薄荷叶，番茄，蓝莓，腰果，椰丝，杨花萝卜，葡萄柚，胡萝卜和番石榴
- 3.
藜麦煮好后，沥水。勺出适量同酸奶一起拌。这里加的是和牛油果一起打的无糖希腊酸奶
- 4.
最后加入切成丁的水果。
- 第5步.
装盘，开吃！
小贴士
藜麦超级耐饥，同时也有人体所需的各种营养，经常可以在各种减肥食谱上看到它。只产在南美地区，被印加人成为谷物之王。一把藜麦可以煮很多，我一般会煮好一盒放到冰箱，只当这种水果早餐吃的话，能吃一周。甜可做水果酸奶早餐，咸可同胡萝卜洋葱牛肉肉焖意大利烩饭，可塑性强的早餐界艺人！
