糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^
糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^的做法说明
糙米：高碳水化合物…热量低…水分高…尤其是熟后的糙米更是有着刮油的能力哟(☆_☆)
南瓜：碳水化合物和热量都很低～南瓜的甜并非糖分高～而是其果糖含量比蔗糖高(^^)
糙米南瓜粥ɛ(°̑ਉྂ°̑)ɜ减肥时期的良品啊^o^的做法与步骤
- 1.
糙米要提前浸泡1小时…泡好的糙米加入200g的水上锅蒸大约20min～（我蒸的比20min长…好像是水放多了-_-#）
- 2.
期间准备南瓜…南瓜洗好去皮…切小块…
- 3.
糙米蒸好后,锅里放水，把糙米和南瓜块都放里面煮啊煮…(^○^)…煮到浓稠就吃吧…
小贴士
减肥是多少妹纸的计划吖⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾又有多少妹纸坚持下来吖=_=…减肥不一定就是不吃…而是少吃➕运动…用紫薯…玉米之类当作主食…吃一些干果…（只是一些）多多运动…就会瘦的吖～希望所有人减肥顺利吖<(*ΦωΦ*)>
