无油减肥蔬菜汤
无油减肥蔬菜汤的做法说明
很简单的懒人中西蔬菜汤混合体
无油减肥蔬菜汤的食材和调料
| tomatillos 或者番茄 | |
| 土豆 | |
| Squash | |
| 白色洋葱 | |
| 红萝卜 | |
| bay leaf | |
| cloves | |
| basil (grinded pieces) | |
| parsley leaves (grinded pieces) | |
| cooking red wine | |
| 鸡汤 | |
| tapioca starch | |
| 牛奶 | |
| Cajun seasoning | |
| 黑胡椒 | |
| 磨碎的蒜末 | |
| paprika/辣椒粉 | 切忌一点而已 |
| 糖 |
无油减肥蔬菜汤的做法与步骤
- 1.
把番茄或者墨西哥番茄，胡萝卜，squash，切块。洋葱切丝。放进锅里加鸡汤，cooking red wine (如果没有做饭用的可以用便宜廉价红酒）和水。放进晾干bay leaf, parsley pieces, basil pieces.放进黑胡椒和蒜粉。放进整个clove。放非常少许的糖。切记适量而行。
- 2.
搅拌均匀。加热到番茄烂了以后加入Cajun seasoning mix, 盐，一点paprika/红辣椒粉。
- 3.
在等番茄煮烂的时间内。削土豆皮，切块。当番茄煮烂的时候放进锅里一起煮（如果你喜欢把土豆煮碎，建议从一开始就和其他蔬菜一起煮）。
- 4.
当土豆煮熟的时候，把冷水和淀粉搅拌均匀，倒进锅里。边到边搅拌。汤变稠了以后加适量牛奶。加热一会然后就可以吃了
