减脂增肌餐
减脂增肌餐的做法说明
自己的身材很久没有控制了 终于下定决心 把健康饮食加上适度运动 变成生活习惯 尽量做到少食多餐 做到吃食物本身而不是经过层层工序的食品
减脂增肌餐的做法与步骤
- 第1步.
切碎西红柿
- 第2步.
切碎甜椒，看起来好美
- 第3步.
切西葫芦
- 第4步.
切碎紫洋葱
- 第5步.
芹菜切碎
- 第6步.
碎牛肉 过一遍热水 把油脂过掉
- 第7步.
煮好藜麦 密集恐惧症绕过哈
- 第8步.
先把蔬菜放进锅里面 不需放油放水 适时搅拌 蔬菜差不多之后放入过水的碎牛肉 煮大概5分钟 熄火把事先煮好的藜麦放进去搅拌 即可
- 第9步.
最后来一个大合照
小贴士
藜麦营养价值很高 大家可以自己科普一下哦 如果没有藜麦 可以用小米 糙米 黑米 黑豆 这些杂粮代替 尽量不要选白米
