无糖无油，为了减肥我也是蛮拼的。
全麦面粉加入牛奶和酵母发酵两倍大
紫薯蒸熟捣成泥加入牛奶
发酵好的面团分成小面团擀成小饼包进紫薯馅
按成小饼加上黑芝麻用电饼铛烤熟
番薯牛奶or紫薯牛奶脆牛奶 炸牛奶 脆皮牛奶紫薯的新吃法---酸奶紫薯不一样的紫薯—芝士紫薯泥紫薯最好吃的做法没有之一-紫薯牛奶糊（早餐午餐晚餐下午茶统统搞定）热可可牛奶牛奶 1杯可可粉 2勺蜂蜜 适量做法 ：取三分之一牛奶把可可粉在杯子里化开，把剩下的牛奶烧开浇在杯里，加上适量蜂蜜就OK啦简单清爽的牛奶布丁／抹茶牛奶布丁／可可牛奶布丁炸牛奶 煎牛奶 烤牛奶紫薯牛奶拌萝卜丝（消耗萝卜和紫薯）
