低卡快手：芒果龙虾沙拉
低卡快手：芒果龙虾沙拉的做法说明
身为学生党 每每要考试就各种快手便当一起上
沙拉什么的最简单 拌拌就可以吃
现在加州的芒果正甜～
和龙虾搭配做一个沙拉 清清爽爽 适合夏天
热量计算（按照菜谱分量）：
龙虾 100kcal
芒果 35kcal
调味 5-30kcal
蔬菜 25kcal
共计约165-190kcal
蛋白质含量约15g
建议搭配面包 饼等碳水化合物一起食用 增加饱腹感
低卡快手：芒果龙虾沙拉的做法与步骤
- 1.
生菜洗净 用厨房纸擦干 切丝
- 2.
龙虾肉焯水煮熟 过冰水降温 滤干水分
- 3.
切一片芒果 在上面用小刀向两个方向各划平行线 划出菱形方格（但不要把果皮划烂） 然后在小刀贴近果皮 平行横切出果肉～
- 4.
调醋汁：向意大利香醋里面挤入柠檬汁 放入糖 用勺子搅拌均匀
- 5.
将所有材料拌呀拌呀拌～
小贴士
1. 不喜欢意大利香醋的可以换成Dressing 像蛋黄酱什么的 或者蜂蜜 不过热量会增加
