芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）
芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）的做法说明
说到健身，我身边的朋友都以为我吃得很苦逼，其实没有那么惨好不好，囧。
像我那么爱吃的人，全是清水煮白菜，那真是够了噢。
这个是十分钟晨练后的快手早餐，又好吃又好看～哦也～
芝士牛肉粒厚蛋烧（增肌减脂）的做法与步骤
- 1.
将鸡蛋和蛋清混合搅拌好，待用。牛肉条切粒，待用。芝士片切小片待用。
- 2.
小火热锅，倒一点橄榄油，约2g左右。然后倒入搅拌好的鸡蛋。
- 3.
待鸡蛋表面只剩一点还未烘熟的蛋液时，撒芝士和牛肉粒丁，等芝士稍微化开之后，就可以推蛋卷，然后出锅了。
- 第4步.
芝士爆浆，不要太好吃啊，有木有！
- 第5步.
全麦面包的卡路里，大家可以忽略掉。这不属于厚蛋烧。
- 第6步.
早餐营养，包括全麦面包的。
- 第7步.
早餐营养，包括全麦面包的。
小贴士
1 倒油的时候，只有一点油铺不开怎么办？
如果家里有烘焙用的刷子，可以借助它来刷锅底。或者买一个小的喷雾器，装上油，用喷的办法～（推荐第二种，太好用）
2 蛋卷推不好仲么办？
一开始我也推不好蛋卷，所以刚开始你可以等蛋皮熟了，把它盛到盘子里，冷却一些后，再用手推。
