3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法说明
#红豆莲子糊#
#健康早餐#
#smoothie#
#减肥#
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life的做法与步骤
- 1.
把红豆、莲子、大扁豆洗净，浸泡30分钟~1小时
- 2.
1L水投入，电饭锅煮粥模式1小时，把莲子红豆都煮成烂烂，绵绵的感觉
- 3.
冷以后，就可以搅拌，可以用一起煮的红豆水，也可以只要豆子加牛奶，1min搅拌，装杯饮用
小贴士
①因为我喜欢喝原味，所以不加任何糖，想喝甜的可以加少许冰糖下去煮
②上面的分量只是一个人的早餐量，喜欢浓稠的可以再加点豆子
③热量不知道，参考其他的红豆莲子粥，应该大约在200kcal以内吧、、、
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