400卡定食之素咖喱
400卡定食之素咖喱的做法说明
主菜部分又做了一次素的，蔬菜很多，所以拼了一块三文鱼来补充蛋白质。
400卡定食之素咖喱的食材和调料
| 小萝卜 | 30克 |
| 卷心菜 | 100克 |
| 茄子 | 40克 |
| 秋葵 | 30克 |
| 日式咖喱块 | 10克 |
| 水 | 150毫升 |
| 印度咖喱粉 | 1／2茶匙 |
| 白米饭 | 120克 |
| 酱油 | 1茶匙 |
| 三文鱼 | 25克 |
| 芝麻 | 1克 |
| 油 | 1.5茶匙 |
| 紫苏 | 1片 |
| 胡椒和盐 | 适量 |
400卡定食之素咖喱的做法与步骤
- 1.
用油将咖喱粉炒香，放入切好丁的茄子，秋葵，小萝卜翻炒
- 2.
卷心菜切丝放入
- 3.
放入酱油，水，略煮
- 4.
最后溶入咖喱块，放盐调味。配米饭即可
- 5.
三文鱼另用少许盐和胡椒煎香，无需油。配紫苏和芝麻
