金枪鱼芦笋白豆沙拉
金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法说明
夏日减脂餐
以下是一人份食谱，每份营养成分如下：
卡路里275卡，蛋白质33g，碳水化合物20g，脂肪5g，粗纤维8g
金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法与步骤
- 第1步.
准备食材，金枪鱼，白豆（可以是罐头）
- 第2步.
水煮芦笋，冷却后切段，龙嵩叶剁碎
- 第3步.
将芦笋，金枪鱼和白豆放入盘中，撒上盐和现磨胡椒粉，刺山柑capers
- 4.
将红酒醋倒入一个小碗，放入剁碎的龙嵩叶，倒入一小勺橄榄油，搅拌均匀，撒在沙拉上。
小贴士
1. 金枪鱼可以是罐头，但是罐头里的是水，不是油。
2. 如果买不到意大利白豆罐头，可以用干的意大利白豆或者黄豆其他豆类，用水泡一夜，然后加水按照的豆煮软。
