overnight oats

overnight oats

overnight oats的做法说明

如果忙，而没有办法陪爱的人一起吃早餐，那么overnight oats 绝对可以一层层传达浓浓的爱意。营养丰富的燕麦片浸在香郁的优格中一整夜，慢慢变的柔软，省去了煮的过程，而变的清新。虽然不在身旁，也可以想像那一口口的幸福，那一整夜的用心。。。

overnight oats的食材和调料

基本底料：
谷类麦片（我加了小麦片，燕麦片，黑麦片，大麦片）	各适量
自制酸奶	2／3杯
椰浆	适量
添加料：
亚麻籽	1勺
各类果仁（我加了芝麻、葵花籽、榛子仁、杏仁）	随意添加
脆玉米片	2大勺
蜂蜜或枫糖	1勺
各类果干、葡萄干	随意
各类水果	随意

overnight oats的做法与步骤

1.
取干净玻璃杯或玻璃瓶，倒入一层底料，一层添加料，反复两三层。注意水果先不加，不然果肉就会氧化变黑，很是不好看哈。
2.
将玻璃瓶盖上，放入冰箱冷藏一晚。第二天拿出随意添加各种水果，淋上蜂蜜，即可。超级简单吧。

小贴士

胃肠功能不太好的小伙伴们，可以将其从冰箱中取出、放置半小时后再吃哦，绝对的营养美味两不误。

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