低卡健康减脂早餐

低卡健康减脂早餐

低卡健康减脂早餐的做法说明

健身大半年以来逐渐学会了低卡饮食对于减脂健身保持体重都很有好处

低卡健康减脂早餐的食材和调料

水煮蛋	一个约100大卡
全麦面包	一片约160大卡
菠萝	50g左右
低脂牛奶或豆乳	一杯200毫升约80大卡
酪梨沙拉（涂在面包上）

低卡健康减脂早餐的做法与步骤

第1步.
酪梨沙拉做法 1. 酪梨剖开去壳取一半就够了 2. 用勺子挖出果肉放在碗里挤点鲜柠檬汁防止氧化变黑 3. 加一小撮盐黑胡椒 4. 刨一点帕尔马cheese 增加风味. 5. 用叉子捣碎拌匀

小贴士

酪梨沙拉的做法可以参见酪梨土豆泥的recipe 有时间的话可以多加几种蔬菜比如彩椒丁黄瓜丁或者鸡蛋碾碎也很好

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