紫薯上锅蒸
牛奶倒入锅里加热,放入燕麦片,搅拌防止粘锅,煮开后关火,盖盖闷一会
把蒸好的紫薯放入碗中,用勺子压成泥状,放入煮好的燕麦牛奶中,搅拌,开吃~
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