日食 + 健身后的加餐
尽量健康的各种阿 比如煮 不放油的煎 培根之类的煎完了要拿厨房用纸吸油 减脂一定尽量避免 油炸之类的
减脂期 要消耗大于摄入热量 打开能量缺口
时差党快手懒凉皮Bluestreaky#时差食谱#快手焖面(时差党懒人党上班族西葫芦控版)豆腐鸡蓉馄饨(时差党美食)时差党单身营养早餐时差党解锁鸡蛋灌饼时差党@炒粉「时差党厨友小福利」时差党版土豆焖饭