【superfood 早餐】燕麦quinoa粥
【superfood 早餐】燕麦quinoa粥的做法说明
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【superfood 早餐】燕麦quinoa粥的食材和调料
| 山核桃 | |
| rolled oats 片状燕麦 | 四大勺 |
| white quinoa 白蔾麦 | 1 1/2 大勺 |
| flax seeds 亚麻籽 | |
| 白芝麻 | |
| 香蕉 | |
| 蔓越莓干 | |
| 牛奶 |
【superfood 早餐】燕麦quinoa粥的做法与步骤
- 1.
把quinoa放在漏网里，用流水冲一下，锅中放两倍quinoa的水，倒入冲洗过的quinoa，煮15分钟，至quinoa变的透明，出现芽状物
- 2.
此时国内应该仍有水，加4少燕麦，牛奶，小火稍煮片刻，至燕麦变软，关火，加糖或蜂蜜，盛出
- 3.
香蕉切片，粥上撒些flaxseed（我用了黑色和金色两种flaxseeds），白芝麻，蔓越莓干，山核桃。完成
