海鲜乌冬面
海鲜乌冬面的做法说明
うどん
海鲜汤料煨煮的乌冬面；
软坚化痰、利水泄热、降低血压；
高血压患者常食膳食，四季皆宜。
海鲜乌冬面的做法与步骤
- 第1步.
准备食材：海鲜蔬菜洗净备用，蛤蜊用盐水浸泡，鹌鹑蛋煮好剥皮；
- 第2步.
蛤蜊、蘑菇分别下锅炒至6成熟，盛出备用；
- 第3步.
青虾去虾线，四只虾去头；
- 第4步.
锅中放少许油将虾头入锅大火炸炒片刻，虾头炒出红色汁液，放入洋葱；
- 第5步.
锅内多加水，将之前备好的鱿鱼、蛤蜊、鱼肫、蘑菇、整虾、鱼丸一并放入锅中；慢火熬煮半小时；
- 第6步.
汤快熬好的时候换锅煮面，按说明时间煮乌冬面，期间将油菜、金针菇、剥好的鹌鹑蛋放入海鲜汤中；
- 第7步.
面煮好后盛入碗内，将海鲜摆好；
- 第8步.
盛入香浓的海鲜汤~美味营养的海鲜乌冬面完成~~！！
- 第9步.
配上清爽可口的蔬果沙拉，真让人口齿留香、回味无穷呀~~！
小贴士
海鲜食物蛋白质含量高，脂肪含量少，是减肥、健身BB们的最佳选择噢~
快去行动吧~
~\(≧▽≦)/~
