快手三文鱼拌面（高蛋白无负担）
快手三文鱼拌面（高蛋白无负担）的做法说明
无油少盐高蛋白，减脂增肌早餐
快手是因为鱼前一天已经煎好，菜花也洗好放冰箱了
当然现做也用不了多少时间
意面煮的时间长所以用了挂面
做出来是一人份的，多人的看着加倍就好啦
快手三文鱼拌面（高蛋白无负担）的做法与步骤
- 1.
三文鱼煎好后弄碎，可加黑胡椒，盐调味
- 2.
开水焯菜花，熟了以后捞出
- 3.
继续下面条
- 4.
全拌在一个碗里，加酱油调味
小贴士
1. 菜花可以换成别的青菜，菜花出数焯完还是挺大一碗，可以适量减少
2. 酱油可以换成别的调料，我觉得颜色稍微重点看着很有食欲
3. 三文鱼煎的时候不粘锅就完全不用放油
4. 一人份参考营养价值：热量390kal／碳水38g／蛋白质36g／脂肪9g
