#30天增肌减脂餐
#30天增肌减脂餐的做法说明
为期30天的增肌减脂早/午/晚餐，
三分靠练 七分靠吃
减脂期不要不吃 要吃的健康营养；
当然 适当的运动也是对身体有好处的
吃得好再配合运动想不瘦都难阿!!!
Keep Fighting～
争取在春天把肉肉给减掉，
就能穿露背裙 比基尼 来迎接夏天了。
#30天增肌减脂餐的食材和调料
| 少油 | |
| 少盐 | |
| 多蔬果 | |
| 多运动 | 坚持!!!! |
#30天增肌减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
#早餐# 奇异果青瓜汁(无糖连渣）牛奶玉米片 五谷糊(无糖)。
- 第2步.
#午餐# 蒸鸡胸肉(洋葱垫底 孜然胡椒少许盐调味）水煮紫甘蓝 烤口蘑 山药排骨汤 青瓜奇异果汁 橙子。
- 第3步.
#晚餐#杂粮粥代替晚饭 (经期刚走正好可以补血)
小贴士
增肌减脂中的朋友一起努力吧!!!!!
