曾今坚持近一年の减肥食谱
曾今坚持近一年の减肥食谱的做法说明
曾经140的我迷失过，现在又在减肥の路上再次迷失了… 想起我曾经减肥时候吃の东西和方法希望能重新找回感觉
曾今坚持近一年の减肥食谱的食材和调料
| 豆浆 | 1杯 |
| 无糖酸奶 | 150ml～200ml |
| 早餐 | |
| 无糖酸奶/自制の酸奶+炼乳（熊猫牌） | 150ml+5g |
| 午餐 | |
| 炒菜 | 1份（最好白肉-鸡肉/鱼肉） |
| 晚餐 | |
| 无糖酸奶+炼乳 | 150ml+5g |
| 燕麦+葛根粉 | 40g+1包 |
| 水煮菜+水煮肉 |
曾今坚持近一年の减肥食谱的做法与步骤
- 1.
按照上面の吃～ 中午吃的那时候是外卖一般吃红烧鸡肉烧豆干之类の～ 不过不吃主食 晚餐的量自己恒量 葛根粉加燕麦冲水后微波炉叮一下～ 很多人觉得很难吃而且诡异～不过为了瘦哎…
- 2.
我一般走路去车站还有下车去学校然后一天2次一般半个钟头左右还有走14层楼梯
