30天增肌减肥餐#

30天增肌减肥餐#的做法与步骤

1. 第1步.

   在手机"提醒事项"里制定一个计划表，这样实行起来会得心应手得多。

   
2. 第2步.

   饮食篇：写你加餐时间和每天食材什么的，让你不会过多的摄入不必要的脂肪，也是给自己的一个警惕 提醒着哪些不能吃和不能过量

   
3. 第3步.

   运动篇：我的是一些力量训练，所以根据自己要练的地方 每天练习一个部位，一个星期里可以给自己安排几天为休息时间，别逼的太紧。

   
4. 第4步.

   以上是我的一些计划，当然不是适用于每一个人的，你可以做些修改 根据自己的能力来制定计划，适合自己的才更有效果。