南瓜牛奶和轻食沙拉
南瓜牛奶和轻食沙拉的做法说明
吃饭，要有碳水化合物和优质蛋白质，还要有丰富的维生素，最重要的是色彩丰富又美味，而且不能长肉，难么？一道沙拉全搞定！有肉有蛋有奶有主食有坚果，没有啥比它更简单，绝对零失败！吃货减肥，可不是说说而已！
南瓜牛奶和轻食沙拉的做法与步骤
- 第1步.
买材料
- 第2步.
葡萄醋橄榄油黑胡椒和蒜
- 第3步.
把各种材料切成你想要的样子 放一起 加醋和橄榄油 拌匀
- 第4步.
培根条煎出油 把面包煎一下 之后再煎个鸡蛋 完全不用另外加油
- 第5步.
南瓜小丁加水煮软 一半放沙拉里 另一半加牛奶 搅拌机走起
- 第6步.
面包 肉 鸡蛋倒里面拌一拌 完成
- 第7步.
来个近景 因为橄榄油在四十度之下营养成分比较好 所以面包之类的要放凉一点再加进去
小贴士
我用的是初榨橄榄油 比较清淡 水牛奶酪也很清淡 沙拉吃起来酸甜的 有肉和鸡蛋的香气 不会有那种食草动物的苦逼感觉 完全不想长肉的可以把培根去掉 直接加面包丁就好 奶酪建议保留 点睛之笔
