红糙米和糯米隔晚浸泡
下锅把预先浸泡的米粒大火煮开，水是五碗
下其余材料一同煮开，转小火煮至米粒爆开，闷其余杂粮
多搅动粥能至浓稠，或者下薏仁粉或山药粉或者燕麦也行。稠度按个人喜好
火龙果皮蛋炒饭（花青素大大的多）韭花青椒爆干虾桂花青鱼块亲爱的花青素【果析实验日】教你用一杯蓝莓果昔补充花青素，最强抗氧化满满花青素的仙人掌果茶黑椒牛排，配炒杏鲍菇西兰花青椒及煎蛋，主食黄油土豆杂粮素烧麦电饭煲版杂粮素菜
