奶油蘑菇炖海鲜

奶油蘑菇炖海鲜的做法说明
少油版的,也没有面粉哦!
高蛋白晚餐,可当夜宵,让你越吃越瘦噗~
奶油蘑菇炖海鲜的做法与步骤
- 1.
准备: 牛奶一杯 白蘑菇切小块 洋葱横切成圈圈 海鲜开水调2分钟,控干
- 2.
酱汁: 牛奶+一半蘑菇丁放入打碎机打成酱汁,倒出。放入1小勺盐,半小勺黑胡椒,半勺鸡精(可无)调和即完成~
- 3.
热锅,放一小勺左右的黄油,加入海鲜和米酒翻炒1分钟,加入洋葱,蘑菇和一半酱汁继续炒软,倒入所有的酱汁,加一小勺糖炖2分钟,汤汁浓郁后就完成咯~简单吧
少油版的,也没有面粉哦!
高蛋白晚餐,可当夜宵,让你越吃越瘦噗~
准备: 牛奶一杯 白蘑菇切小块 洋葱横切成圈圈 海鲜开水调2分钟,控干
酱汁: 牛奶+一半蘑菇丁放入打碎机打成酱汁,倒出。放入1小勺盐,半小勺黑胡椒,半勺鸡精(可无)调和即完成~
热锅,放一小勺左右的黄油,加入海鲜和米酒翻炒1分钟,加入洋葱,蘑菇和一半酱汁继续炒软,倒入所有的酱汁,加一小勺糖炖2分钟,汤汁浓郁后就完成咯~简单吧