火雞胸痷列
火雞胸痷列的做法说明
dukan diet, Acttack + PP day
火雞胸痷列的食材和调料
| 蛋黃 | 1個 |
| 午餐肉 | 適量 |
| 蛋白 | 3個 |
| parsley | 適量 |
| 蔥 | 適量 |
| lowfat cheese | 適量 |
火雞胸痷列的做法与步骤
- 1.
cheese切絲, lunch meat(turkey+ham)切碎, 香草(parsley+green onion)
- 2.
雞蛋2只, mixed
- 3.
平底鍋燒熱,掃一點油,將蛋漿倒入鍋里,搖一搖鍋,讓蛋漿平鋪. 趁蛋漿還沒凝固完畢, 放chees, meat, 和香草
- 4.
待雞蛋熟透, 金黃, 然後把兩邊捲起. 成功!!!
