减腹肉卷
减腹肉卷的做法说明
牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉的蛋白质含量高，而且脂肪含量低，味道鲜美，所以深受人们喜爱，享有“肉中骄子”的美誉。牛肉的功效主要有以下：(1)补血养生(2)滋养脾胃。 吃牛肉有益于肌肉的形成，所以此减腹肉卷的主要食材为牛肉，是爸爸们的减腹大餐。
减腹肉卷的做法与步骤
- 第1步.
将牛排撒上孜然粉 辣椒粉 蒜粉 洋葱粉腌制2小时
- 第2步.
用橄榄油将牛排煎至7分熟即可
- 第3步.
炒洋葱、彩椒
- 第4步.
用橄榄油及洋葱末炒芸豆泥
- 第5步.
将辣椒、香菜、蒜末加上柠檬汁一起打碎制成酱汁
- 第6步.
把切成丝的牛排和炒好的洋葱丝、辣椒丝、牛油果一起放在饼皮里卷起来
小贴士
1.煎牛肉用橄榄油比较好，有效降低胆固醇
2.牛排要煎七成熟比较好
3.洋葱含有洋葱素，有分解脂肪的作用，芸豆含粗纤维有利于减腹
